【保健管理センターより】新型コロナウイルス（COVID-19）感染症への対策について

【5月11日改訂版】

◇新型コロナウイルス感染症が心配な状態の時
◇予防の基本
◇役立つリンク集

>> English

一人暮らしの人は、普段から家族や知人と連絡を絶やさないようにする。とくに体調不良時には、毎日必ず安否確認を行うこと。
体調不良時には、登校しない。修学・勤務時に体調不良となった時には、すぐに帰宅すること。

「帰国者・接触者相談センター」への相談・受診の目安（5月29日現在）
●息苦しさ（呼吸困難）、強いだるさ（倦怠感）、高熱等の強い症状のいずれかがある場合
●重症化しやすい人で、発熱や咳などの比較的軽い風邪の症状がある場合
●高齢者、糖尿病、心不全、呼吸器疾患（COPD等）等の基礎疾患がある方や透析を受けている方、免疫抑制剤や抗がん剤等を用いている人
●妊婦の方は、重症化しやすい人と同様に、早めに相談のこと。
●上記以外で発熱や咳など比較的軽い風邪の症状が続く場合
（症状が４日以上続く場合は必ずご相談。症状には個人差があり、強い症状と思う場合にはすぐに相談のこと。解熱剤などを飲み続けなければならない場合も同様）
>> 相談・受診の目安（厚生労働省）

「帰国者・接触者相談センター」はここ
>> 「全国の帰国者・接触者相談センター」（厚生労働省）

センターに相談するレベルか迷っていたり、なかなかつながらない場合は、かかりつけ医、あるいは近隣の診療所や病院に電話で受診の可否を確認して受診する。

【受診先の探し方についてのワンポイント・アドバイス】
・各医療機関のホームページなどで調べて、発熱外来を設置しているところ、あるいは発熱がある場合には連絡するように掲載しているところは、比較的受診を受けてくれる傾向がある。
・最寄りの医療機関のホームページを探すには、各自治体等の医療機関検索サイト（検索「”（都道府県または都市名）”,“医療機関検索”」）も有用。
例　
　>> 東京都 医療機関・薬局案内サービス（東京都福祉保健局）
　>> いばらき医療機関情報ネット（茨城県保健福祉部）
　>> ご近所のお医者さん・医療機関 検索（横浜市医師会）

新型コロナウイルス感染症について、既に個別の指示を受けている場合
新型コロナウイルス関連感染症またはその疑いと診断された、濃厚接触者であると言われた、一定期間の健康観察を指示されたなどの場合は登校しない。
すみやかに専用のウェブフォームにて必ず大学に報告すること。

新型コロナウイルス感染症の療養中に下記のような症状が現れた場合は、緊急に対応しなければならない。すみやかに指示された窓口に相談・受診すること。

【緊急性の高い症状】 ※は家族等が以下の項目を確認した場合

＊新型コロナウイルス感染症の軽症者等に係る宿泊療養・自宅療養における健康観察における留意点について（厚生労働省）

予防とは、ウイルスが自分にうつらないこと、そして他人にうつさないことである。コロナウイルスは、発症の2日前から感染させる可能性がある。
コロナウイルスのおもな感染経路は、飛沫感染と接触感染の二つである。それゆえ、この経路を遮断することが基本である。

普段からつねに心がけなければならないこと
①　毎日の体温測定と記録
②　マスクを着用すること
③　自分のハンカチないし手拭いを携行すること
④　洗っていない手で顔（目鼻口）を触らないこと

マスクは飛沫感染対策であり、同時に、口や鼻の粘膜に手が直接触れないことによって、接触を避けられる。
ハンカチは、石鹸で手を洗うためのものである（手拭いの共用はしない）。共有物にふれた後、咳やくしゃみの後、食事の前後などに励行する。
手洗いは流水と石鹸で指先から手首まで30秒以上が基本。アルコール擦拭剤での代用も可であるが、あくまで石鹸の代用である。

外出する際には次のことを励行する
●体温が平熱で風邪症状などの不調がないことを確認する。
●発熱時や体調不良時には、自分のため、そして人のために外出は控える。
●人との物理的距離の確保する（できるだけ2メートル以上）
●咳エチケットを守る。
●選択の余地があれば、屋内よりも屋外、より広い空間を使用する。
●室内では持続的又は定期的な換気を確保する。
●会話時は真正面で向かい合うことを避ける。
●多数の人が触れる場所やものは、希釈した塩素系漂白剤で拭くなど清潔に保ち、触れたらまめに手を洗う。
●物品や機器の共用は可能な限り避けること。
●帰宅時にはかならず手と顔を洗う。

三密を避ける
三密では、咳やくしゃみを介さずとも、飛沫感染が起こりえる。
クラスター（集団）発生のリスクが高い３つの条件、いわゆる三密とは次のようなものである。

（出典：新型コロナウイルス感染症対策専門家会議の見解）

やむをえずこのような条件の揃う環境に滞在してしまった場合は、その時点およびそれ以降の自分の行動を記録し、接触者に連絡が取れるようにしておく。また、その後14日間は健康観察を怠らないこと。

持病のある人
かかりつけ医のある人は、体調管理について主治医とよく相談すること。感染が拡大した地域では、外来受診も影響を受けることがあり、持病の治療薬は、主治医と相談の上で、常に十分な数がある状態を維持する。主治医から大学生活や業務に対して制限を指示されている場合は、保健管理センターの医師に相談すること。

予防の前提
感染予防に際しては、心身の状態を健康に保つことが第一である。睡眠、食事、運動について適切な対処をする。

濃厚接触とは

感染可能期間とは

【①自分の予防のために】

• 自己健康管理票：
• 新しい生活様式の実践例（厚生労働省）
• 手洗い・咳エチケット（厚生労働省）
• 安全に屋内・屋外で運動・スポーツをするポイントは？（スポーツ庁）
• 新型コロナウイルス感染症の予防（厚生労働省）
• 人との接触を8割減らす、10のポイント（厚生労働省　４月24日版）
• ご家庭にある洗剤を使って 身近な物の消毒をしましょう（経済産業省）
• 新型コロナウイルス対策　身の回りを清潔にしましょう（経済産業省）
• やってみよう！新型コロナウイルス感染症対策（動画）(経済産業省)

【②大学や職場の対策】

• 自己健康管理票：
  
• 職場における新型コロナウイルス感染症の拡大を防止するためのチェックリスト
• 学校における新型コロナウイルス感染症 に関する衛生管理マニュアル ～「学校の新しい生活様式」～ (2020.5.22 Ver.1)
• 新型コロナウイルスの集団感染を防ぐために（厚生労働省　3月1日版）
• 「換気の悪い密閉空間」を 改善するための換気の方法（厚生労働省）
• 新型コロナウイルス感染症の状況を踏まえた大学等における教育研究活動の実施に際しての留意事項について（文部科学省　令和2年5月15日）
• 大学等における新型コロナウイルス感染症の拡大防止措置の実施に際して留意いただきたい事項等について（周知）（文部科学省　令和2年4月17日）
• 内閣府　新型コロナウイルス対策症対策（各業界の対策ガイドラインへのリンク有り）

【③新型コロナウイルスの検査や診断をうけたとき】

• 新型コロナウイルスの検査を受けた後に気を付けること（東京都健康安全研究センター）
• ご家族に新型コロナウイルス感染が疑われる場合 家庭内でご注意いただきたいこと（厚生労働省）
• 新型コロナウイルスによる感染症疑いの方を家庭で看護するときには（東京都感染症情報センター）

【④症状や体調に応じた注意事項】

• 嗅覚・味覚障害と新型コロナウイルス感染症について（日本耳鼻咽喉科学会）
• 新型コロナウイルス感染症の目に関する情報について（日本眼科医会）
• 妊娠中または妊娠を希望される皆様へ（厚生労働省）
• 高齢者の皆さまへ（厚生労働省）

【⑤新型コロナウイルスについての知識】

• 新型コロナウイルスに関するQ&A（厚生労働省）
• 東京都　新型コロナウイルス感染症対策サイト
• 「新型コロナウイルス感染症（COVID-19）に関する情報）（東京都感染症情報センター）

【⑥身体の調整、体力維持】

• NHKラジオ体操第１（動画）（NHK）
• 「手軽にできる！ながらでできる!?スポーツメニュー」（NHK）
• 「生活アクティブ体操」（文部科学省）
• 東京藝術大学 体育研究室　

【⑦こころの健康】

• 緊急事態宣言下におけるこころの健康について
• 新型コロナウイルス感染症対策（こころのケア）こころの耳　働く人のメンタルサポート（厚生労働省）
• 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の世界的大流行下におけるこころの健康維持のコツ（国際双極性障害学会、光療法・生物リズム学会）
• 感染症流行期にこころの健康を保つために（日本赤十字社）

To all members of the university community

We ask you all to stay informed of the latest reliable information on infection with the Novel Coronavirus (COVID-19) by the public authorities (listed at the bottom of this article) and notifications from the university. Rational understanding is important. Be careful not to be distressed with flood of information.

Check this article and learn the revised criteria about “when to make a call to the telephone consulting service or medical facility” and about practical preventive actions to be taken both at home and the university.

 It is important to strengthen and continue preventive actions individually during prolonged life with various restrictions which requires a lot of your efforts.

If you live alone, contact your family members and friends regularly.

Be prepared in cases you or your family member get sick: check local points of contact in advance.

If you are currently receiving any direct instructions from a local public health center, quarantine station or medical professional, continue to follow them and contact the university office to report your situation promptly.

Recent epidemiological study suggests the COVID-19 virus is transmitted from 2 days before the symptoms appear on the infected patients and its contagion lasts on recovering period. Having mild or less symptoms do not mean less contagious. Virus from an infected person may remain on the surface at least for 3 days after direct contact or droplets spreading with the voice or cough. 

Accurate and prompt report from the diagnosed/suspected person is essential to figure out the population at potential risk and to take prompt action to prevent epidemic, which should include the time course of your symptoms, diagnosis, and meeting people.

If you have any questions, call the university Health Care Service Center (contact details are indicated below).

I. If you are currently receiving any direct instructions:

If you are diagnosed or suspected of having Novel Coronavirus (COVID-19), regarded as a person of patients’ close contact, or requested to observe and report your health condition in designated period:

Contact the university office and refrain from coming to the campus promptly. Please accept that your report will be shared among the staff members who are responsible for campus safety and healthcare management.

If you are currently receiving any direct instructions from a local public health center, quarantine station or medical doctor, continue to follow them for self-care and self-observation.

If you have mild symptoms and are requested self-isolation at designated accommodation facilities or at home, do not forget to ask your family members or close friends for observation and practical assist. It is as important as monitoring your own condition to prepare for possible development of symptoms.

In case your symptoms worsen as follows, do not hesitate to contact with the appointed office immediately to access urgent medical care.

[Emergency Symptoms]  ※ observation by family members or somebody

[Reference] 新型コロナウイルス感染症の軽症者等に係る宿泊療養・自宅療養における健康観察における留意点について（厚生労働省）

>> Note to monitor COVID19 patients with mild symptoms who are recuperating at designated accommodation facilities or at home. Japan’s Health Ministry. In JAPANESE)

II. Time to call the telephone consulting service or medical facilities

(1)Time to call the telephone consulting service operated by your local municipality government:

If you have cold-like symptom within 2-weeks of close contact with a diagnosed patient, person from pandemic area, or of returning from epidemic area, it is time to phone the call center.

If your cold-like illness and conditions meets the criteria as following, it is also reasonably deemed the right time to call the ’Consultation Center for the people with potential COVID-19 exposure’ (帰国者・接触者相談センター. Its name may differ in some areas.) operated by the local municipality government. Be aware that the criteria might be revised. Check the latest guidance by the Ministry of Health, Labor and Welfare or public health center of the municipal government.

Reference： The Japanese Health Ministry’s criteria on when to make a call to the center 

Make sure to tell the consultee if you had returned from the epidemic countries / regions or have had close contact with a resident of those areas or patient who had been diagnosed with COVID-19 infection in the past two weeks.

 In case your symptoms worsen, do not hesitate to contact with the appointed office immediately to access urgent medical care, such as inability to lie down, being able to breathe only while sitting, difficulty breathing even during everyday activities, or lips turning purple.

(2).Consultation center for the people with potential COVID-19 exposure(帰国者・接触者相談センター)

Every municipality government provides a telephone consulting service.
Prepare the phone number of the call center by the municipality government of your residence, for possible consultation about your symptoms developed in the near future.

Link: List of the consultation centers across Japan (Ministry of Health, Labor and Welfare)

The consultee will instruct you on an appropriate action to take. If the consultation center suspects that you might be infected with the coronavirus, you will be instructed to visit a special outpatient clinic for possible COVID-19 infection. If you are recommended to consult at general outpatient clinic, find the closest one. Call in advance and  get advised when to visit.

When visiting the special outpatient clinic, do not forget to wear a mask and to refrain from taking public transportation.

If you receive any direct instructions at consultation, follow ‘I‘ above.

III.　 Preventive and responsive actions (applicable to everybody)

Practice preventive measures:
Maintain proper distance between other people, wear a mask, and wash your hands frequently.
Both at home and in the university, behave appropriately according to;

“Guidelines on new social behavior”  Example of practicing “New Lifestyle”
(The Japanese government’s expert panel, Japans Ministry of Health, Labor, Welfare)
”職場における新型コロナウイルス感染症の拡大を防止するためのチェックリスト（厚生労働省）”

ORIGINAL: JAPANESE
>> https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000617721.pdf

SIMILAR ARTICLE by ILO and CDC in ENGLISH
>> Prevention and Mitigation of COVID-19 at Work ACTION CHECKLIST　(International Labour Organization)

>> How to Protect Yourself and Others (Center of Disease Control, USA)

i) Practice regular preventive measures, such as frequent hand washing, covering coughs and sneezes.
>> ENGLISH
>> 中文　

Wear a mask when you are sick with coughing or sneezing. It is also recommended to wear a mask when you meet and talk with persons face to face.

Wash your hands frequently with running water and soap at least 30 seconds up to your wrist. The use of alcohol-based hand sanitizers may be ‘substitute’ of running water and soap.

Do not forget to wash your hands especially when you return home, after coughing or sneezing, before or after cooking / eating, etc.

ii) Consider possible infection of yourself anytime. Wear a mask covering your mouth and nose when you meet people.

iii) Avoid closely packed gathering in small indoor spaces where ventilation is poor.

If you have had stayed in such an environment unavoidably, intensely monitor your health condition for 14 consecutive days.

iv) Make sure you have enough sleep and regular eating routine to keep yourself in good condition.

v) Keep the places and objects touched by multiple people clean; wipe with alcohol or diluted household bleach solutions. Wash your hands after touching such things.
>> Diluted household bleach solutions (at least 1000ppm sodium hypochlorite) can be used if appropriate for the surface：
>> 身の回りを清潔に保ちましょう（経済産業省）JAPANESE
>> How to clean and disinfect (Center for Disease Control and Prevention, USA): ENGLISH

(2) Observe your health condition

Monitor and record your temperature every morning and evening (except right after meal or bathing). Check whether you have any symptoms of a common cold or not and keep a record of it. It is recommended not only for early detection of your illness but also for possible risk assessment of the people around you when you get infected.  

Link: a checklist diary for self-monitoring：

Not only when you have fever or symptoms of a common cold but also when you have no symptoms yet, consider you might have been infected with the virus; stay home as much as possible, and avoid close contact with people.

Masks over your mouth and nose prevent droplets from spreading with your voice or cough.

“CLOSE CONTACT”

“Period with POTENTIAL DANGER of TRANSMISSION”

  (Definition by National Institute of Infectious Diseases, JAPAN, Apr 20)

IV. Special Attention

1) Care for your present illness

If you are currently receiving any medical treatment for chronic problems, consult with your doctor about your risk and preventive actions.

In the areas where COVID-19 is widely spreads, medical services of its outpatient clinics may be restricted due to their infection control. Thus, it is recommended to keep enough prescribed medicine in consultation with your doctor.

If you have any studying / working restrictions advised by your attending physician, consult at the Health Care Service Center about your studying / working environment.

2) When you have returned from foreign countries/regions

Those arriving from the epidemic countries / regions are requested to report the fact and to follow the quarantine regulations at the airport.

All arriving from foreign counties/ regions are called upon to wait 14 days at a location designated by the quarantine station.

3) Mental health

It is essential to recognize that everybody may feel a wide range of anxiety and nervousness during disease outbreak.

The most important basics to keep your mental and physical health in good condition is:

• Rational understanding

Access only reliable latest sources and keep you updated. (The university website provides its decisions. Reliable information sources about the disease and the health are listed below, as well as on the university website.)

• Adjusting your body’s internal biologic clock

Maintain your daily routine: eat and sleep regularly, do physical exercises.

• Consciously taking adequate time to release your physical stress and to relax.

For further information, please read the article on the university’s website titled “Self-care strategies in mental health at the time of the Emergency Declaration” by the Health Care Service Center.

V. Reference

[General]

• Coronavirus disease (COVID-19) advice for the public (World Health Organization)
• Tokyo COVID-19 Information (Tokyo Metropolitan Government)
  Available in ENGLISH, 簡体中文, 繁躰中文, Korean
• Q & A on Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) (Ministry of Health, Labour and Welfare) ENGLISH　（Unfortunately update has been delaying in English version）

[Prevention, Healthy Life, Action]

• Example of practicing “New Lifestyle” (Japan Ministry of Health, Labour and Welfare)
• 10 tips for reducing contact by 80% (Japan Ministry of Health, Labour and Welfare)
• How to Protect Yourself and Others (Center of Disease Control and Prevention, USA)
• 職場における新型コロナウイルス感染症の拡大を防止するためのチェックリスト（厚生労働省）（JAPANESE）
• Prevention and Mitigation of COVID-19 at Work ACTION CHECKLIST (Internatilnal Labour Organization)
• 新型コロナウイルス対策　身の回りを清潔にしましょう (経済産業省) JAPANESE
• How to clean and disinfect (Center for Disease Control, USA): ENGLISH
• やってみよう！新型コロナウイルス感染症対策 (Ministry of Economy, Trade and Industry) （Movie, JAPANESE）
• How to wash your hands properly to prevent infection (Movie with ENGLISH subtitle) (Tokyo Metropolitan Government)
• How to Make Your own Face Covering (Centers for Disease Control and Prevention, USA)
• Prevention Measures against Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) (Ministry of Health, Labour and Welfare)
• Preventing Outbreaks of the Novel Coronavirus (Ministry of Health, Labour and Welfare)
• If you feel concerned about COVID-19 (Tokyo Metropolitan Government)
• Eight-point list of precautions to take at home (Ministry of Health, Labour and Welfare)
• Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) (Centers for Disease Control and Prevention, USA)
• Psychological Coping During Disease Outbreak (HONG KONG RED CROSS)
  (“Shall We Talk” service described on this website is NOT available in JAPAN)
• The COVID-19 Pandemic and Emotional Wellbeing: Tips for Healthy Routines and Rhythms During Unpredictable Times. (International Society for Bipolar Disorders) Available in 8 LANGUAGES
• NHK Radio Calisthenics No.1 (Movie of exercise) （NHK, JAPAN）

【Topics about specific symptoms and conditions】

• 嗅覚・味覚障害と新型コロナウイルス感染症について　（日本耳鼻咽喉科学会）JAPANESE
  Loss of sense of smell/taste and COVID-19 infection (The Oto-Rino-Laryngological Society of Japan)

• Coronavirus and Eye Care (American Academy of Ophthalmology)
• Pregnancy, Childbirth, breastfeeding and COVID-19 (World Health Organization)
• 高齢者の皆さまへ For Seniors ( Ministry of Health, Labour and Welfare, JAPAN) JAPANESE

【Immigration control, Traveling abroad】

• Quarantine Information Office, Ministry of Health, Labour, and Welfare Japan
  (You can select in English, Chinese, or Korean on the top of the site for its machine translation)
• Ministry of Foreign Affairs, JAPAN

  It is also recommended to check the websites by public authorities of your home country in mother language.

【Related Sites】
>>GEIDAI × GLOBAL （English）

>>自己健康管理票

>>Self-Health Checklist（Eng）